笑傲江湖

二 |     近日，杭州地铁9号线二期站名正式批复，距开通再近一步！更多地铁建设进展，一起来看↓↓地铁9号线二期工程位于杭州市临平区，南起自龙安站（不含），北至塘栖站，全长10千米，均为地下线，主要沿荷禹路、康泰路、港北路、绿荫街敷设，全线共设车站7座，无换乘站。目前，9号线二期所有车站主体结构均已完工，其中兴盛路站是杭州地铁四期首个完成主体验收的车站。区间隧道及轨道铺设均已全线贯通，正在进行附属出入口等结构施工，即将开展道路恢复施工。杭州地铁9号线二期站名批复近日，杭州政府发布《关于杭州市城市轨道交通9号线二期工程7座车站站名的批复》。批复的各站站名如下：1.康信路站。谣言一：跑步会让小腿变粗很多女孩最担心小腿变粗，影响夏天穿裙子的美观，因此拒绝跑步！这大概是跑步背的最冤的一个锅了。你去看看马拉松直播，那些长跑健将，哪个不是线条流畅的细长腿？如果跑步真能把腿跑粗，那马拉松赛道上应该全是大块的头才对。

三 | 真相是什么？如果跑步后从来不拉伸，小腿可能会变粗。

四 | 位于荷禹路与康信路交叉口，沿荷禹路南北向布置。2.兴元路站。

五 | 只要严格按照跑前热身，跑后拉伸的原则，腿部线条只会越跑越紧致。健身房里的健美爱好者，他们不敢跑太多，他们担心的是，跑太多会掉肌肉，腿会变细。位于荷禹路与兴元路交叉口，沿荷禹路南北向布置。3.康泰路站。谣言二：跑步伤膝盖很多不跑步的人都认为跑步伤膝盖，也正因为这个谣言，阻挡了很多人参与跑步。位于康泰路与顺达路（规划名）交叉口，沿康泰路东西向布置。4.泉漳站。位于康泰路与星河路交叉口，沿康泰路东西向布置，位于泉漳村范围内。5.兴盛路站。位于康泰路与兴盛路交叉口，沿康泰路东西向布置。6.港北路站。位于港北路与运城街交叉口，沿港北路南北向布置。7.塘栖站。事实上，膝关节是人体用得最多的关节之一。位于绿荫街与塘栖路交叉口，沿绿荫街东西向布置，位于塘栖镇范围内。当前，杭州地铁四期建设正全面加速推进，多条线路迎来关键节点，杭州市轨道交通网络持续加密、不断延伸。

六 | 真正伤膝盖的不是跑步本身，而是错误的跑姿、超标的体重、过大的跑量。足球、篮球里那些急停、转身、变向，才是膝盖的头号杀手。杭州地铁12号线一期地铁12号线一期工程位于西湖区、余杭区，线路呈南北走向，依次串联之江新城、未来科技城和高铁新城等重点片区，连接杭州西站交通枢纽，是一条南北向贯穿城市西湖区和余杭区的重要通道。线路全长约26公里，均为地下线，设站15座，包含换乘站7座。而跑步，只要姿势正确、量力而行，反而能增强膝关节周围的肌肉力量，更好地保护膝盖。大体重跑者别一上来就跑，先从快走开始，等体重降下来再慢慢过渡。选塑胶跑道，练好核心力量，膝盖只会越来越强壮。谣言三：跑步会猝死交通事故每天都在发生，你会因为这个，而不出门吗？马拉松猝死事件之所以被放大，是因为它太罕见。【水乡北站-海创园站区间】水乡北站至海创园站区间左线隧道全长约970米，8月2日实现盾构区间顺利贯通。

七 | 实际上，跑步猝死的概率远低于高负荷工作猝死、甚至喝酒、睡觉猝死的风险。那些出事的跑者，绝大多数都是自身有隐形疾病，跑步只是一个诱因而已。

八 | 只要循序渐进、倾听身体的声音、定期体检，跑步是一项很安全的运动。

九 | 杭州地铁15号线一期地铁15号线一期工程，线路起于亚太路站，止于崇贤站，线路全长约41千米，均为地下线，共设车站30座，其中换乘站15座。

十 | 别拿极端案例吓唬自己，那跟因噎废食没区别。【萧棉路站-金鸡路站区间】萧棉路站-金鸡路站区间长度为504米，出萧棉路站沿金鸡路敷设，最后到达15号线金鸡路站接收。7月30日，该区间左线顺利通过始发条件验收，8月3日正式始发。

十一 | 谣言四：跑步不减肥说这话的人，可能连脂肪怎么燃烧都没搞明白。从你迈出第一步开始，身体就在消耗脂肪，只不过前期糖原占大头。

十二 | 跑到40分钟后，脂肪供能比例才会慢慢增加，这就是为什么有氧慢跑40分钟以上才是燃脂黄金期。杭州地铁18号线一期地铁18号线呈南北走向，起于萧山区义桥站，止于临平区世纪大道站，是穿越中心城区的南北向轨道快线。看看身边那些成功减掉几十斤的跑友，哪一个不是靠跑步瘦下来的？数据不会说谎，几十斤的减重成果就是最响亮的耳光。建成通车后将串联萧山、滨江、上城、临平四大行政区，进一步织密杭州城市轨道交通路网，助力打造“市域半小时通勤圈”，赋能沿线区域联动发展。【湘滨路站】湘滨路站位于时代大道与湘滨路交叉口东侧地块内，沿时代大道东侧南北向布置，结构形式为三柱四跨钢筋混凝土框架结构。谣言五：慢跑无用不知道什么时候，“垃圾跑量”这个词流行起来了。

十三 | 好像跑得慢就是白跑，就是浪费时间。节奏跑练配速，间歇跑练心肺，慢跑练耐力、打基础、恢复身体。车站总长455.9米，标准段宽42.1米，标准段挖深21.6米，车站总建筑面积37438.9平方米。每一种跑法都有它的价值。7月30日，湘滨路站主体结构顺利封顶。【江汉路站-大小盾构转换井区间】江汉路站-大小盾构转换井区间左线全长约894米，下穿江南大道隧道北线、既有6号线江汉路站及清障井、江南大道隧道南线、18号线与6号线江汉路站换乘通道及18号线江汉路站附属E口，到达江汉路站。8月5日，江汉路站-大小盾构转换井区间左线盾构顺利始发。期待家门口的地铁早日开通！资料/市地铁集团。没有白跑的步，只有不懂跑步的人。

十四 | 慢跑是跑步的根基，根基不稳，谈何进阶？谣言六：跑步会变老这个谣言可能来自那些跑完不防晒、不补水、不注意休息的人。你去看看任何一个跑团，跑者的平均年龄都比实际年龄看起来小5到10岁。跑步能增加骨密度、提升心肺功能、促进新陈代谢、延缓衰老。那些长期坚持跑步的中年人，身材、精气神甩同龄人几条街。跑步不会让你老得快，只有懒人，身体才会加速退化。谣言七：跑步的人很孤僻跑步能分泌内啡肽和多巴胺，让人快乐、放松。多少抑郁、焦虑的人，是靠跑步把自己拉出来的？跑圈里互相鼓励、分享经验、约跑打卡，社交属性一点不比饭局弱。跑步的人不是孤僻，只是不想把时间浪费在无意义的社交上。他们选择了一种更健康的方式和自己相处，也和朋友相处。写在最后谣言止于智者，更止于行动者。

十五 | 那些不跑步的人，总有一百个理由等着你。而跑者只需要一个理由就够了：我想跑！如果你还在犹豫，不妨穿上跑鞋，亲自去验证一下。

十六 | 跑起来，你会发现——那些所谓的谣言，不过是别人替你找的借口罢了。